摘要：因为重物打破了更多的肌肉蛋白质，所以你的身体必须使用更多的能量来恢复，这样体内的热量消耗就更大了。 ...
例如跑步、跳绳、骑单车都是很好的运动方式，这些运动的强度不大，容易坚持，特别适合女生选择锻炼。
自从我想通了这件事情以后呢，我不再跟我的肥肉较劲了，但是我的肥肉开始跟我急了。你以为你的肥胖是一人努力的结果吗？no~，你的肥胖是众人拾柴火焰高。
一身30多年的肥肉，像城墙一样坚不可摧。但事实证明，我真的不怕死。减肥不代表不吃，但一定要注意饮食的均衡，给大家制定了减肥的进餐时间：早餐7:00~8:00。每次面对美食，我都告诫自己：吃多了会死。不要相信那些跟你说不忌口就能够减肥成功的，我告诉你不存在的。
每次都下定决心瘦成一道闪电，亮瞎你的眼，但是每次都胖成一道城墙，挡住你的视线。没想到我自己就是那个鬼。国内布局这一赛道的企业也较多，有信达生物、信立泰、派格生物、安图微创以及恒瑞医药。
得益于用药频率的降低（每周一次）与早期GLP-1R激动剂早期的市场教育，度拉鲁肽销售额快速攀升，上市后第6年（2020年）便突破了50亿美元大关。诺德诺德再次通过GLP-1RA与胰淀素类似物复发制剂反击，还需要更多临床数据证明自己。度拉鲁肽在2014年由礼来推出，并在2型糖尿病头对头试验中证明非劣于利拉鲁肽。尽管是两个试验的数据，但伴随治疗时间延长减重作用提升的结论还有待商榷
5、昆布：性味咸寒，入肝、胃、肾经，有软坚散结、消痰利尿作用，也能使人消瘦。有人曾用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝，连服3个月后，体重降低，并有显著的降血脂作用。
肥胖的病因各有不同，治疗上也各有方法;中药减肥亦有副作用，久服有时会引起免疫功能低下或贫血等。由此可见，其减肥作用是多种功能综合作用的结果。当您因肥胖困扰欲寻中药减肥时，最好请专科大夫指导用药为好。现代研究证明，茶叶可以降低血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，能防治高血脂症。
现代研究证明，昆布含昆布素，为多糖类，其低浓度的硫酸化合物与肝素相似，有消除血脂作用。因海藻所含的藻胶酸与等分子的苯丙 胺制成的合剂是一种食欲抑制剂，能减轻肥胖而不引起失眠，因此被认为是一种较为理想的开发产品。4、海藻：性味苦咸寒，入肝、胃、肾经，尤善消痰软坚、利水，并有降血脂作用。《食疗本草》云：久食瘦人。
另外，茶碱咖啡 因还有利尿和兴奋代谢的作用。3、茶叶：是世界三大饮料之一，有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿作用。
应用赤小豆减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤佳。1、赤小豆：性味甘酸平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。
2、荷叶：性味甘涩平，入脾经，是很好的清暑药物。因此，正常情况下，多饮茶有益健康。茶叶所含的咖啡 因有兴奋中枢神经作用，使睡眠减少消耗增加因海藻所含的藻胶酸与等分子的苯丙 胺制成的合剂是一种食欲抑制剂，能减轻肥胖而不引起失眠，因此被认为是一种较为理想的开发产品。1、赤小豆：性味甘酸平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。有人曾用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝，连服3个月后，体重降低，并有显著的降血脂作用。
《食疗本草》云：久食瘦人。当您因肥胖困扰欲寻中药减肥时，最好请专科大夫指导用药为好。
现代研究证明，昆布含昆布素，为多糖类，其低浓度的硫酸化合物与肝素相似，有消除血脂作用。肥胖的病因各有不同，治疗上也各有方法;中药减肥亦有副作用，久服有时会引起免疫功能低下或贫血等。
4、海藻：性味苦咸寒，入肝、胃、肾经，尤善消痰软坚、利水，并有降血脂作用。5、昆布：性味咸寒，入肝、胃、肾经，有软坚散结、消痰利尿作用，也能使人消瘦。
应用赤小豆减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤佳。因此，正常情况下，多饮茶有益健康。茶叶所含的咖啡 因有兴奋中枢神经作用，使睡眠减少消耗增加。3、茶叶：是世界三大饮料之一，有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿作用。
由此可见，其减肥作用是多种功能综合作用的结果。现代研究证明，茶叶可以降低血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，能防治高血脂症。
2、荷叶：性味甘涩平，入脾经，是很好的清暑药物。另外，茶碱咖啡 因还有利尿和兴奋代谢的作用
术后，由11名医护人员一起，才把处于麻醉松弛状态的李天搬移到推床上，送往ICU接受进一步的观察和治疗。手术过程，既是步步精心，也是步步惊心9月4日，在中国科大附一院手术室，由吴立胜主刀，李天接受了腹腔镜下袖状胃切除手术，袖状胃切除术是指沿着胃的长轴切除胃的大部分，使胃呈 香蕉状 ，手术后胃的容积在60—80ml左右，这可以减少胃的容量，降低刺激产生饥饿感的荷尔蒙分泌，同时又不改变胃肠道的生理状况，不干扰食物的正常消化和吸收，保证他正常的能量需求。
检查中还发现他同时伴有高胰岛素血症、高血脂、高血压、男性激素水平偏低、呼吸睡眠暂停综合征等多种症状，手术风险非常大。不是所有的胖友都适合减重手术减重代谢外科手术在我国起步较晚，目前省内仅有极少数单位开展。▲每个胖友都是潜力股，减重前后对比，是不是自信满满那么到底哪些人适合通过手术减重呢？吴立胜主任表示，减重手术主要针对于BMI指数过高的肥胖患者，以及内科治疗无效的肥胖糖尿病并伴有代谢异常的患者，如果不合并糖尿病，BMI大于35的胖友就符合手术指征，因为这时候其他减重方法基本无效。该图片来源于网络为了尽可能的降低手术的风险，减少患者家庭负担，吴立胜让李天回家做了10余天的术前准备，戒烟、做扩胸运动锻炼肺功能，同时控制饮食。
近年来已经成功开展了百余例手术，帮助很多胖友重拾生活的信心。目前减重手术大多采用腹腔镜微创方式完成，手术创伤小、出血少、痛苦轻、恢复快，疤痕隐蔽、并发症少，风险甚至显著低于现在已成熟开展的胆囊切除术，只需要在腹部穿刺3-5个0.5-1.2cm的小孔，用细长的手术器械通过小孔进入腹腔进行手术，具有创伤小、出血少、恢复快、安全性高的特点，而且术后不需要长期使用药物。
李天自己说，希望自己可以像很多人一样，去旅行，去享受本该可以拥有的美好生活，也可以尽自己的能力去照顾母亲，因为在他减肥的岁月里遭受了种种坎坷和磨难，是妈妈和姐姐一直支持他，陪伴他。其原理主要是通过改变消化道结构来影响胃和脑部之间的激素传导功能，从而实现疗效。
在麻醉科和手术室的全力协助下，能过几个小时的奋战，手术终于顺利完成了，吴立胜回顾手术过程说，可谓是步步惊心，但因为术前精心的准备和充分的评估，患者在手术当中几乎没有出血，很好地减少了手术创伤。中国科大附一院（安徽省立医院）于 2010 年在黄强教授带领下率先开展减重代谢手术，并于2015年成立普外科减重与代谢外科亚专科，是省内规模最大的减重外科中心，手术水平在安徽省内处于领先地位。
